IMG_1094

Banánový dezert s orechovým maslom

Ako čitatelia nášho blogu určite ľahšie odolávate náporu plných stolov a mís v období veľkonočných sviatkov, pričom si viete rozumne vybrať tie správne kombinácie tukov a bielkovín, s menším množstvom pomalých sacharidov. Veď koho už dnes bavia múčne koláče plné rafinovaných cukrov, z ktorých je nám akurát ťažko na žalúdku a zbytočne rozhádžu naše trávenie. Pre aktívnych ľudí, ktorí zodpovedne riešia svoju životosprávu, avšak radi si vychutnajú aj dezert bez výčitiek, ponúkame skvelú rýchlovku. Nevyžaduje si špeciálne kuchárske zručnosti a hravo ju zvládnu aj chlapi, ktorí chcú potešiť svoju polovičku. Mamičky, vyskúšajte túto dobrotu pripraviť svojim deťom!

Čas prípravy: 5 min.                              Celkový čas:  5 min.                       Množstvo: 4 porcie

IMG_1051 2Ingrediencie         

  • kokosové mlieko, 1 plechovka, dobre vychladené
  • med, 1 PL
  • banán, 1 ks
  • orechové maslo, 1/2 šálky
  • posekané orechy na ozdobu
  • smotana na šľahanie (voliteľné)

 

Príprava 

  1. Kokosové mlieko vymiešame s medom.
  2. Pridáme kúsky banánu, orechové maslo a mixujeme, kým sa celá masa pekne spojí.
  3. Podávame dobre vychladené, s kopčekom vyšľahanej smotany, ozdobené kúskami orechov.
  4. Bonus: v chladničke vydrží aj tri dni.

Tip: Ak chcete mať dezert extra krémový, po otvorení plechovky kokosového mlieka oddeľte tuhý kokosový krém od vody a až tak ho vyšľahajte s medom. Zvyšnú kokosovú vodu môžete využiť napr. pri príprave smoothies. (My sme použili celý obsah plechovky a výsledkom bola konzistencia “akurát”, ktorá po zachladení pekne stuhne).

Pre čokoládovú verziu pridáme 1 PL kvalitného kakaa.

Pripravte si vlastné orechové maslo tak, že rozsekáte mandle/vlašské orechy, pridáte kokosový olej, alebo pravé maslo, a morskú soľ. Orechové maslá sú super zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Preto si denne kľudne doprajte 1-2 polievkové lyžice, dokonca aj pred spaním, ak vás chytí silný hlad. 

Vaše telo si zaslúži to najlepšie. Ku kvalitnému dezertu jedine kvalitná káva. 100% čistú energiu v podobe čerstvo praženej POWER COFFEE Vám kuriér donesie priamo domov!

Vyskúšajte aj ďalšie skvelé recepty s orechovým maslom:

 

Category: Svetové recepty

Tags:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

powerlogy-brochure-book-small

Zadajte váš email a získajte E-Book s receptami a inšpiráciami pre vylepšenú životostrávu...

Už je nás viac ako 10 000. Pridajte sa aj vy do širenia povedomia o pozitívnom vplyve správneho jedla na naše zdravie a výkon.

E-Book vám príde o chvíľu na zadanú emailovú adresu. Ak správu nedostanete do 10 minút, skontrolujte prosím priečinok spam a zmente označenie tejto správy zo "spam" na "prijaté", aby sa vám prípadné ďalšie dôležité správy od nás už zbytočne nefiltrovali. Ak by vám správa neprišla, napíšete mi na dusan@dusanplichta.com a dáme to do poriadku.

Staršie príspevky:
HEadline 1.001
Súčasné trendy zdravého životného štýlu, ktoré sa oplatí vyskúšať

Aké sú najlepšie a overené trendy zmeny životného štýlu? Čo sa oplatí vyskúšať a na čo si naopak dať pozor?...

Zavrieť