IMG_1609_zmensena

Rýchle škoricové lievance

Jednoduché a efektné! Práve také sú tieto chutné lievance s vôňou škorice, ktorá prevonia váš domov a zároveň sa postará o stabilizáciu cukru v krvi. Ak špaldovú múku v recepte nahradíte kokosovou, alebo použijete proteín, môžete maškrtiť celkom bez lepku a s minimom cukru.

Čas prípravy: 5 min.                    Množstvo: 4 porcie

Čas varenia: 10 min.                      Celkový čas:  15 min.

Ingrediencie         

  • vajcia, 2 ks
  • biely jogurt, 150 ml
  • med, 1 PL
  • škorica, 3/4 ČL
  • mandľovú múka 100 g
  • špaldová múka 80 g
  • rozpustené maslo, 2 PL
  • prášok do pečiva, 1/2 ČL
  • sóda bikarbóna, štipka

Príprava 

  1. Vymiešame spolu všetky suroviny.
  2.  Na rozpálenej panvici potretej kokosovým olejom pečieme lievance cca 3 minúty z každej strany.
  3. Servírujeme s domácim tvarohom a hrsťou čučoriedok.

Tip: Pre bezlepkovú verziu vyskúšajte nahradiť špaldovú múku napríklad kokosovou, alebo použite pri príprave lievancov váš obľúbený proteín. 

Jednoduchá čokoládová poleva: nad parou roztopíme 100 g masla alebo kokosového tuku, pridáme 2 PL vody, 4 PL medu a 2 PL kvalitného kakaa. MC_141104_plichta_cafe_2931

Ku kvalitnému dezertu jedine kvalitná káva. 100% čistú energiu v podobe čerstvo praženej POWER COFFEE Vám kuriér donesie priamo domov!

Ak vás dnešný recept zaujal a nechcete si nechať ujsť aj ďalšie, odoberajte náš newsletter a dostávajte každý týždeň inšpiráciu a fintičky pre vašu power kuchyňu. Ak chcete konzultovať vašu životosprávu a zistiť ako si vylepšiť každý deň v práci, či doma v kuchyni, kontaktujte ma na dusan@dusanplichta.com.

Odporúčané články

Category: Svetové recepty

Tags:

2 comments

  1. Chutovo naozaj dobre ak sa trafi ta spravna konzistencia. Prva priprava nedopadla perfektne. Po zmiesani vsetkych ingredienci cesto bolo moc huste a prihorelo. Takze som cesto zriedil pridanim vody, co sposobilo to, ze bolo zas riedke a trhalo sa na panvici. Takze som pre zhustenie zas pridal obe muky. Treba sa s tym cestom troska pohrat 🙂

  2. Super jedlo. Dik za inspiraciu z receptu. Dnes som si asi 4 krat robil lievance a konecne boli naozaj perfektne, pokusy predtym nedopadli moc dobre, hlavne pri prvom pokuse sa mi roztrhali na panvici (cesto bolo moc riedke), v 3 mi trosku prihoreli ( cesto bolo moc huste).

    Muku som pouzil iba kokosovu ( spadlovej som sa chcel vynnut a mandlovu nemam k dispozicii). No co som zistil ze je dolezite je ta konzistencia cesta. Po vymiesani 2 vajec s trochou kokos muky (naozaj vela netreba) som zistil ze to mam stale huste tak som pridal este 1 vajce a smotany. S pridanim jogurtu alebo mlieka nemam moc dobre skusenosti. Ale to dalsie vajce tomu fakt pomohlo. Jogurt som doma nemal tak som pouzil kyslu smotanu (30%) a ta tomu dodala riadny nadych ( neviem ci to bolo tym ale myslim ze hej tento krat som ich mal riadne napucene, tiez som tam pridal tu stipku sody a prasku do peciva)

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

powerlogy-brochure-book-small

Zadajte váš email a získajte E-Book s receptami a inšpiráciami pre vylepšenú životostrávu...

Už je nás viac ako 10 000. Pridajte sa aj vy do širenia povedomia o pozitívnom vplyve správneho jedla na naše zdravie a výkon.

E-Book vám príde o chvíľu na zadanú emailovú adresu. Ak správu nedostanete do 10 minút, skontrolujte prosím priečinok spam a zmente označenie tejto správy zo "spam" na "prijaté", aby sa vám prípadné ďalšie dôležité správy od nás už zbytočne nefiltrovali. Ak by vám správa neprišla, napíšete mi na dusan@dusanplichta.com a dáme to do poriadku.

Staršie príspevky:
FIBO COnference
Kam sa uberá súčasný Fitness & Wellness životný štýl?

Zaujímajú vás inovácie a nové trendy zo sveta Fitness a Wellness? Je pravdou, že CrossFit už postupne vytláča svalových borcov a funkčný tréning...

Zavrieť