7421632886_193a28cd5e_b

Powerfood raňajky: Avokádová nátierka s tvarohom

A čo tak začať deň s nátierkou, ktorá Vám dodá ďaleko lepšiu výživu než bežné smotanové „srandičky“, ktoré nájdeme v supermarkete?

Mononasýtené tuky, ktoré obsahuje avokádo v kombinácii s množstvom vlákniny, ktoré ešte znásobíme pridaním ľanových semiačok, je tou najlepšou brzdou pre akýkoľvek sacharid vo forme pečiva. Preto, ak si chceme dopriať pečivo, tak si v prvom rade vyberieme čo najpoctivejšieho pekára. Pečivo jemne opečieme pre ľahšiu stráviteľnosť a natrieme šťedrou vrstvou tejto pochutinky, ktorá pripomína pistáciovú zmrzlinu.

Vitajte!

Ak vás zaujíma nekonvenčné, ale zato efektívne vylepšovanie životosprávy pre vaše zdravie, výkon a úspech, tak ste na správnom mieste. Ako však začať od najdôležitejších priorít?
Kliknite na „Kde začať“ a potom aj na „Moja vízia“, tak aby sme sa správne naladili pre spoločný progress. Bez kontinuálneho záujmu spoznať vplyv jedla na vaše telo a myseľ, nečakajte žiadne zázraky.
Ak sa však prihlásite na odber newslettra, tak získate pravidelné a často nekonvenčné inšpirácie ako sa posunúť o level vyššie a prevziať lepšiu kontrolu nad realizáciou vášho potenciálu.
Na tomto blogu nájdete okrem článkov o životospráve aj edukačné publikácienovinky zo sveta výberovej kávyvyladené nové recepty a odporúčania na vylepšené potraviny.  Ako bonus nech vám slúžia inšpiratívne rozhovory s rôznymi zaujímavými ľudmi, ktorí naplno realizujú svoj potenciál.
Ďakujem za vašu návštevu a želám Power inšpiratívne čítanie. 

 

Pozrime sa teda na to ako si rýchlo namiešať výživnú nátierku a pripraviť rýchle a zdravé raňajky, ktoré môžeme doplniť aj o varené vajíčko.

 Ingrediencie

  •  Avokádo 1 ks
  • 150 g roztierateľného plnotučného tvarohu
  • 2 PL ľanových semiačok
  • 1 PL citrónovej šťavy
  • Morská soľ
  • Vajíčko (extra)

 Príprava

  1. Vylúpnem si dužinu zrelého avokáda, ktoré je mäkké ako zrelý banán.
  2. Dužinu vymiešam do hladka s tvarohom, citrónovou šťavou, semiačkami a morskou soľou.
  3. Natieram na opečené vodové pečivo, pričom môžem servírovať s vareným vajíčkom.

Tip: Namiesto tvarohu môžem použiť aj rikotu, cottage syr alebo grécky jogurt. Priaznivcom pikantnosti sa medze nekladú a môžu si pridať sekané čili papričky.

Zapíšte sa do Newslettera nech vám nič neujde a získajte aj pripravované Powerlogy bonusy.

Category: Svetové recepty

Tags:

2 comments

Comments are closed.

powerlogy-brochure-book-small

Zadajte váš email a získajte E-Book s receptami a inšpiráciami pre vylepšenú životostrávu...

Už je nás viac ako 10 000. Pridajte sa aj vy do širenia povedomia o pozitívnom vplyve správneho jedla na naše zdravie a výkon.

E-Book vám príde o chvíľu na zadanú emailovú adresu. Ak správu nedostanete do 10 minút, skontrolujte prosím priečinok spam a zmente označenie tejto správy zo "spam" na "prijaté", aby sa vám prípadné ďalšie dôležité správy od nás už zbytočne nefiltrovali. Ak by vám správa neprišla, napíšete mi na dusan@dusanplichta.com a dáme to do poriadku.

Staršie príspevky:
banánový chlieb
Banánový Power chlieb

Spolu s celým tímom sa vždy poteším, keď vidím, že naše recepty majú u vás úspech a posielate nám spätnú...

Zavrieť