10 jednoduchých vecí, ako naštartovať svoju životosprávu

životospráva

Áno. Možno sa Vám to mnohým zdá byť klišé, ale životospráva a osobná zodpovednosť voči svojmu telu sú jednou z najdôležitejších predispozícií v ceste za dosahovaním vašich cieľov. Či už ide o splnenie kariérnych snov, ktoré v súčasnej spoločnosti prevládajú a sú istým meradlom životného úspechu alebo ide o dosiahnutie požadovaných výsledkov v športe, umení, či rodinnom živote, tak musíme uznať, že svojho tela sa nezbavíme a je kľúčom k nášmu naplneniu.

Určite dobre poznáte všetky klasické výhovorky typu:

  • Za všetko môže genetika
  • Mne to proste nespaľuje, priberám aj zo vzduchu
  • Musím si dať sladké, inak mi to nepáli
  • Čo som zajac, aby som jedol toľko zeleniny
  • Všetko s mierou a som v pohode

Problém však nastáva v tom, že mnoho z týchto výhovoriek je len akousi zásterkou toho, že sme k sebe nezodpovední a chceme si ospravedlniť nedostatok, ktorý nás trápi. V tomto smere Vás chcem povzbudiť, motivovať a inšpirovať do akcie, pretože len akciou eliminujete strach z neúspechu a sami uvidíte, že to v podstate vôbec nemusí bolieť začať jesť skutočne výživné jedlá, vyberať si ako trávite Váš čas a žiť naplno.

Pripravil som tak pre Vás jednoduchý zoznam akcií, ktoré môžete začať aplikovať dnešným dňom a môžu byť skutočným štartom alebo tou pravou inšpiráciou v ceste za vaším optimálnym zdravím a vysokým výkonom.

10 malých činov pre spustenie veľkých zmien

  1. Vyhoďte z chladničky a z komory všetky sladkosti aj polotovary
  2. Zbavte sa pečiva a nahraďte ho tak maximálne nekvasenými plackami
  3. Doprajte si plnohodnotné bielkovinovo-tukové raňajky so zeleninou (vajíčka na masle)
  4. Prečítajte si 3 články o skutočnej výžive (odporúčam blog kamoša Vlada Zlatoša)
  5. Pozrite si ako sa z varenia teší  Jamie Oliver a zistíte ako sa dá začať efektívne  variť
  6. Kúpte si inšpiratívnu knihu o varení a strave
  7. Zacvičte si vysoko intenzívny intervalový tréning
  8. Dajte si zelený čaj, kvalitnú kávu alebo citrónovú vodu a posilnite svoju imunitu
  9. Skúste čiastočné hladovanie a odľahčite organizmus
  10. Urobte si nákup plnohodnotných potravín na Váš nasledujúci týždeň

Ako extra bonus pridávam zoznam „powerfoods“.

Sú to potraviny, ktoré odporúčam začať testovať a sami uvidíte, aký prospešný efekt môžu mať.  Vyskúšajte napríklad:

Určite Vás napadlo, že či si môžete dať pivo alebo nejaký ten alkohol.

vineNebudem sa pretvarovať, že sa ma to netýka a tak len odporučím eliminovať a robiť tie najlepšie voľby. Vyberáme teda kvalitné španielske alebo talianske víno, ktoré obsahuje najväčší pomer antioxidantov a pri kontrolovanom množstve 2 dcl má ten najlepší efekt, tak ako má aj nízkosacharidová večera pre každého zdravého gurmána.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Tipy na zlepšovanie životosprávy, zdravé a chutné recepty, výnimočné potraviny pre telo aj myseľ

Pridajte sa k viac ako 39 000 odberateľom newslettra a spoznávajte súvislosti vplyvu jedla na váš život.