how-to-start-a-biz

10 jednoduchých vecí, ktoré môžem spraviť dnes a naštartovať sa k super životospráve

Áno. Možno sa Vám to mnohým zdá byť klišé, ale životospráva a osobná zodpovednosť voči svojmu telu sú jednou z najdôležitejších predispozícií v ceste za dosahovaním vašich cieľov. Či už ide o splnenie kariérnych snov, ktoré v súčasnej spoločnosti prevládajú a sú istým meradlom životného úspechu alebo ide o dosiahnutie požadovaných výsledkov v športe, umení, či rodinnom živote, tak musíme uznať, že svojho tela sa nezbavíme a je kľúčom k nášmu naplneniu.

Určite dobre poznáte všetky klasické výhovorky typu:

  • Za všetko môže genetika
  • Mne to proste nespaľuje, priberám aj zo vzduchu
  • Musím si dať sladké, inak mi to nepáli
  • Čo som zajac, aby som jedol toľko zeleniny
  • Všetko s mierou a som v pohode

Problém však nastáva v tom, že mnoho z týchto výhovoriek je len akousi zásterkou toho, že sme k sebe nezodpovední a chceme si ospravedlniť nedostatok, ktorý nás trápi. V tomto smere Vás chcem povzbudiť, motivovať a inšpirovať do akcie, pretože len akciou eliminujete strach z neúspechu a sami uvidíte, že to v podstate vôbec nemusí bolieť začať jesť skutočne výživné jedlá, vyberať si ako trávite Váš čas a žiť naplno.

Pripravil som tak pre Vás jednoduchý zoznam akcií, ktoré môžete začať aplikovať dnešným dňom a môžu byť skutočným štartom alebo tou pravou inšpiráciou v ceste za vaším optimálnym zdravím a vysokým výkonom.

10 malých činov pre spustenie veľkých zmien

  1. Vyhoďte z chladničky a z komory všetky sladkosti aj polotovary
  2. Zbavte sa pečiva a nahraďte ho tak maximálne nekvasenými plackami
  3. Doprajte si plnohodnotné bielkovinovo-tukové raňajky so zeleninou (vajíčka na masle)
  4. Prečítajte si 3 články o skutočnej výžive (odporúčam blog kamoša Vlada Zlatoša)
  5. Pozrite si ako sa z varenia teší  Jamie Oliver a zistíte ako sa dá začať efektívne  variť
  6. Kúpte si inšpiratívnu knihu o varení a strave
  7. Zacvičte si vysoko intenzívny intervalový tréning
  8. Dajte si zelený čaj, kvalitnú kávu alebo citrónovú vodu a posilnite svoju imunitu
  9. Skúste čiastočné hladovanie a odľahčite organizmus
  10. Urobte si nákup plnohodnotných potravín na Váš nasledujúci týždeň

Ako extra bonus pridávam zoznam „powerfoods“.

Sú to potraviny, ktoré odporúčam začať testovať a sami uvidíte, aký prospešný efekt môžu mať.  Vyskúšajte napríklad:

  • Mandľové maslo,
  • goji sušené ovocie,
  • chia semiačka
  • zelený jačmeň
  • kokosové mlieko
  • poctivý kefír
  • ľanové semiačka
  • kvalitnú horkú čokoládu.

Určite Vás napadlo, že či si môžete dať pivo alebo nejaký ten alkohol.

vineNebudem sa pretvarovať, že sa ma to netýka a tak len odporučím eliminovať a robiť tie najlepšie voľby. Vyberáme teda kvalitné španielske alebo talianske víno, ktoré obsahuje najväčší pomer antioxidantov a pri kontrolovanom množstve 2 dcl má ten najlepší efekt, tak ako má aj nízkosacharidová večera pre každého zdravého gurmána.

Category: Životospráva

Tags:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

powerlogy-brochure-book-small

Zadajte váš email a získajte E-Book s receptami a inšpiráciami pre vylepšenú životostrávu...

Už je nás viac ako 10 000. Pridajte sa aj vy do širenia povedomia o pozitívnom vplyve správneho jedla na naše zdravie a výkon.

E-Book vám príde o chvíľu na zadanú emailovú adresu. Ak správu nedostanete do 10 minút, skontrolujte prosím priečinok spam a zmente označenie tejto správy zo "spam" na "prijaté", aby sa vám prípadné ďalšie dôležité správy od nás už zbytočne nefiltrovali. Ak by vám správa neprišla, napíšete mi na dusan@dusanplichta.com a dáme to do poriadku.

Staršie príspevky:
2013-08-07 09.53.29-1
V Spote si od stredy môžete vychutnať kvalitnú taliansku kávu, tak ako sa na štýlový co-working patrí…

Ako som tak hútal, na ktorých miestach môjho pohybu v rámci mladej podnikateľskej komunity mi chýbala kvalitná kava, hneď mi...

Zavrieť