DSCN7615

Tuniak 3v1 – šalát, dip a jednohubky

Ak pravidelne skúšate recepty z môjho blogu, tak dobre viete, že rád kombinujem nutrične hodnotné potraviny pre cielený efekt na metabolizmus. Keďže variť začínate už vlastne v obchode, je dobré zamyslieť sa nad obsahom nákupného košíka a zobrať domov radšej menej, ale výživných potravín, ktoré potom viete šikovne spojiť. A hoci nie vždy varíte “od základov”, viete si takto vďaka rozumnému nákupu pripraviť kvalitné jedlo. 

Tento recept s tuniakom v hlavnej úlohe berte ako tip na rýchlu chuťovku – či už v podobe jednohubiek servírovaných na krúžkoch zeleniny, výživný šalát na večeru, či rýchly dip k zelerovým tyčinkám.

DSCN7607

Ingrediencie

  • tuniak Calvo vo vlastnej šťave
  • 1/2 balenia cottage cheese
  • čerstvo mleté čierne korenie
  • himalájska soľ
  • zelenina podľa chuti (kolieska uhorky, mrkvy, zelerové stonky, …)

Postup: 

  1. Tuniaka bez šťavy zmiešame s cottage cheese, pridáme čerstvé čierne korenie, štipku soli.
  2. Podľa voľby ukladáme na nakrájané plátky uhorky, prípadne servírujeme ako šalát, či dip so zelerovými tyčinkami.

Tip: Pre štipľavú verziu pridajte k tuniakovi čerstvé chilli papričky nadrobno, alebo kolieska chilli uložte na jednohubky. 

DSCN7621

Ak vás zaujíma kvalita a výber tých správnych ingrediencií pre prípravu skutočne hodnotných jedál, tak si kliknite na obrázok a stiahnite pomôcku v podobé grafického spracovania POWER životosprávy.

Powerlogy_plán_výživy

Category: Svetové recepty

Tags:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

powerlogy-brochure-book-small

Zadajte váš email a získajte E-Book s receptami a inšpiráciami pre vylepšenú životostrávu...

Už je nás viac ako 10 000. Pridajte sa aj vy do širenia povedomia o pozitívnom vplyve správneho jedla na naše zdravie a výkon.

E-Book vám príde o chvíľu na zadanú emailovú adresu. Ak správu nedostanete do 10 minút, skontrolujte prosím priečinok spam a zmente označenie tejto správy zo "spam" na "prijaté", aby sa vám prípadné ďalšie dôležité správy od nás už zbytočne nefiltrovali. Ak by vám správa neprišla, napíšete mi na dusan@dusanplichta.com a dáme to do poriadku.

Staršie príspevky:
pregnancy_caffeine
Najčastejšie výživové obavy tehotných žien a dojčiacich matiek

Ako je to vlastne s kávou pre tehotné a dojčiace ženy? A čo také víno, pivo a alkohol? Je pravdou, že...

Zavrieť