rsz_spread

Ranná nátierka pre každého športovca

Naučte sa pripraviť si netradičnú, ale o to vymakanejšiu pomazánku pre váš športový výkon

Ingrediencie:

  • biely grécky jogurt 1PL
  • organické arašidové maslo 1PL
  • ľanové semiačka 1PL
  • čistý proteín 1PL
  • čučoriedky 2PL
  • škorica 0,5 Čl
  • opečená ciabatta 1 ks
  • aeropress kvalitná čierna kávička 

Príprava :

  1. Vymiešam jogurt, maslo, semiačka a proteín a škoricu do nátierky.
  2. Pripravím kávu, opečiem ciabattu.
  3. Natriem ciabattu, posypem ovocím a podávam.

Tipy a triky :

  • kupujem len kvalitné vodové pečivo, ktoré si opečiema dávam pozor na množstvo
  • odporúčam organické orechové maslo
  • ovocie vyberám bobuľové, ideálne lokálne
  • jogurt volím určite plnotučný a kávu čerstvo mletú

Prečo je tento recept vymakaný ?

  1. Ideálna ranná kompozícia makroživín pre športovo zaloźeného človeka.
  2. Ľahko stráviteľný proteín a pribrzdené koncentrované sacharidy vhodné pred športovou aktivitou.
  3. Antioxidanty v ovocí, káve a skvelý tuk v semiačkach a orechoch.

Viac svetových receptov nájdete v mojej netradičnej kuchárskej knihe

Category: Svetové recepty

Tags:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

powerlogy-brochure-book-small

Zadajte váš email a získajte E-Book s receptami a inšpiráciami pre vylepšenú životostrávu...

Už je nás viac ako 10 000. Pridajte sa aj vy do širenia povedomia o pozitívnom vplyve správneho jedla na naše zdravie a výkon.

E-Book vám príde o chvíľu na zadanú emailovú adresu. Ak správu nedostanete do 10 minút, skontrolujte prosím priečinok spam a zmente označenie tejto správy zo "spam" na "prijaté", aby sa vám prípadné ďalšie dôležité správy od nás už zbytočne nefiltrovali. Ak by vám správa neprišla, napíšete mi na dusan@dusanplichta.com a dáme to do poriadku.

Staršie príspevky:
rsz_rsz_2toronto
Za najnovším výskumom a svetovým vzdelaním až do Toronta

V rámci aktivít pre zlepšenie zdravia tohto národa, no hlavne pozitívneho ovplyvnenia mladej generácie rozbiehame s tímom projekt prepojenia Gastro...

Zavrieť