Zdravé nátierky, ranná nátierka pre každého športovca

zdravé nátierky

Naučte sa pripraviť si netradičnú, ale o to vymakanejšiu zdravú nátierku pre váš športový výkon

Ingrediencie:

  • biely grécky jogurt 1PL
  • organické arašidové maslo 1PL
  • ľanové semiačka 1PL
  • čistý proteín 1PL
  • čučoriedky 2PL
  • škorica 0,5 Čl
  • opečená ciabatta 1 ks
  • aeropress kvalitná čierna kávička 

Príprava :

  1. Vymiešam jogurt, maslo, semiačka a proteín a škoricu do nátierky.
  2. Pripravím kávu, opečiem ciabattu.
  3. Natriem ciabattu, posypem ovocím a podávam.

Tipy a triky pre zdravé nátierky :

  • kupujem len kvalitné vodové pečivo, ktoré si opečiema dávam pozor na množstvo
  • odporúčam organické orechové maslo
  • ovocie vyberám bobuľové, ideálne lokálne
  • jogurt volím určite plnotučný a kávu čerstvo mletú

Prečo je táto zdravá nátierka vymakaná ?

  1. Ideálna ranná kompozícia makroživín pre športovo zaloźeného človeka.
  2. Ľahko stráviteľný proteín a pribrzdené koncentrované sacharidy vhodné pred športovou aktivitou.
  3. Antioxidanty v ovocí, káve a skvelý tuk v semiačkach a orechoch.

Viac svetových receptov nájdete v mojej netradičnej kuchárskej knihe

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Nový prístup k životospráve bez obety chuti, zdravé recepty, funkčné potraviny a vedomejšie rodičovstvo

Pridajte sa k viac ako 35 000 odberateľom newslettra a spoznávajte súvislosti vplyvu jedla na váš život.