paleo lievance

Paleo tekvicové lievance

Aj keď je medzi nami čoraz viac ľudí, ktorí si kontrolujú príjem lepku a cukru, asi mi dáte za pravdu, že vzdať sladkého sa celkom nedá. Veď ani nemusíte! Dôležité je poznať správneho kombinácie a byť otvorení experimentom. Rýchle lievance zo škorice sme tu už mali, tentokrát som ale využil, že v sezóne je tekvica a ponúkam vám tip na veľmi chutné lievance z tekvicového pyré. 

Vitajte!

Ak vás zaujíma nekonvenčné, ale zato efektívne vylepšovanie životosprávy pre vaše zdravie, výkon a úspech, tak ste na správnom mieste. Ako však začať od najdôležitejších priorít?
Kliknite na “Kde začať” a potom aj na “Moja vízia”, tak aby sme sa správne naladili pre spoločný progress. Bez kontinuálneho záujmu spoznať vplyv jedla na vaše telo a myseľ, nečakajte žiadne zázraky.
Ak sa však prihlásite na odber newslettra, tak získate pravidelné a často nekonvenčné inšpirácie ako sa posunúť o level vyššie a prevziať lepšiu kontrolu nad realizáciou vášho potenciálu.
Na tomto blogu nájdete okrem článkov o životospráve aj edukačné publikácie, novinky zo sveta výberovej kávy, vyladené nové recepty a odporúčania na vylepšené potraviny.  Ako bonus nech vám slúžia inšpiratívne rozhovory s rôznymi zaujímavými ľudmi, ktorí naplno realizujú svoj potenciál.
Ďakujem za vašu návštevu a želám Power inšpiratívne čítanie. 

Samozrejme, že fantázii sa medze nekladú, a vy môžete kľudne testovať aj iné typy múk, pridať trochu jabĺčnej vlákniny, alebo vymeniť mandľové mlieko za kokosové,… 

Budem len rád, ak sa o svoje vychytávky podelíte v komentoch alebo na FB stránke!

Čas prípravy: 5 min.                               Množstvo: 10-12 ks

Čas pečenia: 4-6 min.                             Celkový čas: 10 min.

IngrediencieDSCN7745

  • kokosová múka 1/4 hrnčeka
  • vajcia 3 ks
  • sóda bikarbóna 1/4 ČL
  • cejlonská škorica 1/4 ČL
  • muškátový oriešok, štipka
  • štipka soli
  • tekvicové pyré 1/4 hrnčeka
  • kokosový olej 1PL
  • mandľové mlieko cca 1/4 hrnčeka (dolievame postupne)
  • med/javorový sirup na preliatie

Postup

  1. V jednej miske zmiešame všetky suché suroviny, v druhej vajcia, tekvicové pyré a roztopený kokosový olej.
  2. Všetko spojíme, vznikne nám cesto hustej konzistencie, do ktorého dolievame mandľové mlieko, až bude cesto krémovejšie.
  3. Horúcu panvicu zľahka potrieme kokosovým olejom a lyžicou ukladáme cesto, ktoré jemne uhladíme.
  4. Pečieme na miernom ohni z oboch strán cca 4-6 minút.
  5. Hotové lievance podľa chuti natrieme mandľovým maslom alebo polejeme medom a podávame.

Tip: Ako na tekvicové pyré? Veľmi jednoducho. Tekvicu si nakrájame na štvrťky, uložíme na pekáč a upečieme domäkka. Olúpeme kožu a vymixujeme dohladka. Na tento recept sa hodí menej vodnatá tekvica – napr. maslová, alebo hokkaido.

DSCN7750

Vyskúšajte aj ďalšie vychytávky bez zbytočného lepku a cukru:

Ak nechcete aby vám ušli nové recepty, tak sa prihláste pre odber. Viac receptov nájdete vždy na blogu alebo v mojej knihe Top 10 svetových receptov.

Category: Svetové recepty

Tags:

4 comments

  1. Katka som proti cisto veganskej strave a za poctivy chov zviera a farmarcenie. PRedstavme si taky model svajciarska…
    Veganstvo nie je efektivna vyziva a zatazuje zivotne prostredie viac ako je zname …
    Ak prides niekedy na moju prednasku , alebo budes nadalej sledovat blog, tak uvidis, ze vlastne mojim cielom je spolocne s citatelmi kriticky hladat efektivnu zivotospravu a nastavit si spravne kriteria…
    Naprklad aj to, ze za ake mnozstvo jedla a minimalnu zataz metabolizmu , ziskam maximalny vytlak efektivnej energie…
    Na zaver len tolko, ze pozri studie Weston Pice Foundation a tak je jasne dokazane, ze ziaden tradcny narod, ktory bol zdravy to nedal v style veganstva, dokonca ani pure vegetarianstva …Vitamin A,D, K a iste faktory su len zo zivocisnej stravy …Nejde samozrejme o prepchavanie sa rychlochovom a udenimami, ale o rozumny vyber kvalitneho a poctivo chovaneho masa, ryb, ci diviny.
    Ale ja nikkoho nepresviecam, skusaj, experimentuj 🙂

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

powerlogy-brochure-book-small

Zadajte váš email a získajte E-Book s receptami a inšpiráciami pre vylepšenú životostrávu...

Už je nás viac ako 10 000. Pridajte sa aj vy do širenia povedomia o pozitívnom vplyve správneho jedla na naše zdravie a výkon.

E-Book vám príde o chvíľu na zadanú emailovú adresu. Ak správu nedostanete do 10 minút, skontrolujte prosím priečinok spam a zmente označenie tejto správy zo "spam" na "prijaté", aby sa vám prípadné ďalšie dôležité správy od nás už zbytočne nefiltrovali. Ak by vám správa neprišla, napíšete mi na dusan@dusanplichta.com a dáme to do poriadku.

Staršie príspevky:
steak
Bravčové kotlety glazované jablkovým cidrom

Radosť z grilovania môžete zažiť aj v teplej jeseni. Čo tak využiť sezónne plody a na gril okrem mäsa uložiť aj hrušky, jablká, či...

Zavrieť