banan s mandlovym maslom

3 rýchle a zdravé sladkosti ku káve

Striedmosť v stravovaní a vhodne zostavený jedálniček nemusí byť vôbec o obmedzovaní! Práve naopak, veď kvalita a správny výber surovín zohrávajú v životospráve dôležité miesto. Pri adekvátne zvolených ingredienciách si takto viete občas aj zamaškrtiť na zdravých sladkostiach, bez zbytočného zaťaženia trávenia či priberania na hmotnosti. A keďže som presvedčený, že kvalitné jedlo mení myslenie, pripravil som pre vás šikovný tip v podobe 3 rýchlych maškŕt, ktoré si viete doma pripraviť za pár minút. Vďaka efektnému servírovaniu vedia potešiť aj nečakanú návštevu.

 

Mandle zaliate v čokoládeDSCN6517

Ingrediencie

  • hrsť mandlí
  • strúhaný kokos
  • čokoládová poleva:
    • horká čokoláda, 50 g (aspoň 70%-ná)
    • kokosový olej, 1 ČL
    • himalájska soľ, štipka

Postup

  1. Vo vodnom kúpeli roztopíme čokoládu, pridáme 1ČL kokosového oleja a štipku soli. 
  2. Počkáme pár minút, kým čokoláda začne opäť tuhnúť a keď má akurátnu krémovú konzistenciu, postupne v nej mandle namáčame.
  3. Čokoládou poliaté mandle ukladáme na papier na pečenie, posypeme strúhaným kokosom a necháme stuhnúť.

 

Banány s mandľovým maslom a škoricouDSCN6514

Ingrediencie

  • banán, 1 ks
  • mandľové maslo, 1-2 PL
  • škorica

Postup

  1. Banán nakrájame na rovnomerné krúžky.
  2. Natrieme orechovým maslom, preložíme druhým kúskom banána.
  3. Posypeme škoricou a podávame.

 

Domáce „bounty“DSCN6522

Ingrediencie

  • strúhaný kokos 70 g
  • kokosový olej 2-3 PL
  • med 1 PL
  • čokoládová poleva (podľa receptu vyššie)

Postup

  1. V miske zmiešame kokos s medom a kokosovým olejom. Podľa potreby pridáme viac oleja, aby bola hmota lepkavá a formovateľná.
  2. Masu necháme stuhnúť v chladničke pár minút.
  3. Rukami tvarujeme tyčinky, ktoré obalíme v čokoláde a odložíme do chladu.

DSCN6575

 

Doprajte si kvalitnú kávu. 100% čistú energiu v podobe čerstvo praženej POWER COFFEE Vám kuriér donesie priamo domov!Klikni do eshopu.001

 

Chceli by ste predsa len niečo upiecť? Inšpirujte sa našimi domácimi koláčmi bez múky a cukru, ktoré sme pripravili spoločne s kuchárom Pepem:

Viac receptov nájdete na blogu alebo sa inšpirujte aj svetovými receptami v mojej unikátnej knihe. 

Category: Svetové recepty

Tags:

3 comments

  1. Dobrý deň,
    máte výborné recepty, veľa som toho už od vás už odskúšal a sú fyziologicky nezávadné a chutné. Chcel by som sa spýtať, či by ste nevytvorili nejaký recept na domáce lístkové cesto nakoľko v obchodoch je samé margarínové lístkové cesto.
    Ďakujem 🙂

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

powerlogy-brochure-book-small

Zadajte váš email a získajte E-Book s receptami a inšpiráciami pre vylepšenú životostrávu...

Už je nás viac ako 10 000. Pridajte sa aj vy do širenia povedomia o pozitívnom vplyve správneho jedla na naše zdravie a výkon.

E-Book vám príde o chvíľu na zadanú emailovú adresu. Ak správu nedostanete do 10 minút, skontrolujte prosím priečinok spam a zmente označenie tejto správy zo "spam" na "prijaté", aby sa vám prípadné ďalšie dôležité správy od nás už zbytočne nefiltrovali. Ak by vám správa neprišla, napíšete mi na dusan@dusanplichta.com a dáme to do poriadku.

Staršie príspevky:
Salat do skla
Šikovný cícerový šalát do skla

V čase letných horúčav sa mi často stáva, že cez deň nemám veľký hlad a čas na jedlo príde až...

Zavrieť