tunafilledavocado1

Avokádo plnené tuniakovým šalátom pre rýchly a efektný obed

Vedeli ste, že avokádo je jedným z najlepších ovocí, ktoré môžete konzumovať aj každý deň? Obsahuje množstvo vlákniny a zdravých mononasýtených tukov, ktoré sú tou najlepšou výživou pre vaše telo. Navyše, ak ste čo i len trochu kreatívny, tak ste hneď určite zbadali jeho potenciál v tom, že sa dá naplniť rôznou náplňou a skutočne tak slúži ako veľmi efektívna potravina.

Naučte sa pripraviť jedno plnené avokádo a experimentujte neskôr s plnkou podľa vašej chuti.

Čas prípravy: 10 min                 Množstvo: 2 osoby                         Čas varenia: 5 min                    Celkový čas: 15 min

Ingrediencie

  • Avokádo 2 ks
  • Konzerva kvalitného tuniaka 180 g 
  • Plnotučná domáca kvalitná majonéza 2 PL
  • Čili lupienky 2 ČL
  • Červená cibuľa 1 ks 
  • Žltá/zelená paprika 1 ks
  • Cesnak 1 ks
  • Čerstvý petržlen (koriander) 1 zväzok
  • Limetka 1 ks
  • Morská soľ

Príprava:

  1. Polievkovou lyžicou vylúpnem na polovicu rozrezané avokádo.
  2. „Striedku“ vymiešam s tuniakom, majonézou, čili, cesnakom a na drobno nakrájanou zeleninou. 
  3. Pridám čerstvo nakrájaný petržlen (koriander), limetkovú šťavu a morskú soľ.
  4. Všetko dobre premiešam a naplním vylúpnuté avokáda.

Tip: Namiesto majonézy môžem použiť aj mascarpone alebo kvalitný tvarohový syr typu filadelfia.

Category: Svetové recepty

Tags:

powerlogy-brochure-book-small

Zadajte váš email a získajte E-Book s receptami a inšpiráciami pre vylepšenú životostrávu...

Už je nás viac ako 10 000. Pridajte sa aj vy do širenia povedomia o pozitívnom vplyve správneho jedla na naše zdravie a výkon.

E-Book vám príde o chvíľu na zadanú emailovú adresu. Ak správu nedostanete do 10 minút, skontrolujte prosím priečinok spam a zmente označenie tejto správy zo "spam" na "prijaté", aby sa vám prípadné ďalšie dôležité správy od nás už zbytočne nefiltrovali. Ak by vám správa neprišla, napíšete mi na dusan@dusanplichta.com a dáme to do poriadku.

Staršie príspevky:
100% Olivový olej
Milujem olivový olej! A preto chcem 100% čerstvosť a len top kvalitu!

Vedeli ste, že olivový olej patrí k Top 4 zdravým tukom v našej výžive? Vedeli ste však, že bežné oleje...

Zavrieť