Naučte sa pripraviť si netradičnú, ale o to vymakanejšiu zdravú nátierku pre váš športový výkon
Ingrediencie:
- biely grécky jogurt 1PL
- organické arašidové maslo 1PL
- ľanové semiačka 1PL
- čistý proteín 1PL
- čučoriedky 2PL
- škorica 0,5 Čl
- opečená ciabatta 1 ks
- aeropress kvalitná čierna kávička
Príprava :
- Vymiešam jogurt, maslo, semiačka a proteín a škoricu do nátierky.
- Pripravím kávu, opečiem ciabattu.
- Natriem ciabattu, posypem ovocím a podávam.
Tipy a triky pre zdravé nátierky :
- kupujem len kvalitné vodové pečivo, ktoré si opečiema dávam pozor na množstvo
- odporúčam organické orechové maslo
- ovocie vyberám bobuľové, ideálne lokálne
- jogurt volím určite plnotučný a kávu čerstvo mletú
Prečo je táto zdravá nátierka vymakaná ?
- Ideálna ranná kompozícia makroživín pre športovo zaloźeného človeka.
- Ľahko stráviteľný proteín a pribrzdené koncentrované sacharidy vhodné pred športovou aktivitou.
- Antioxidanty v ovocí, káve a skvelý tuk v semiačkach a orechoch.
Viac svetových receptov nájdete v mojej netradičnej kuchárskej knihe
