Banánový dezert s orechovým maslom

IMG_1094

Ako čitatelia nášho blogu určite ľahšie odolávate náporu plných stolov a mís v období veľkonočných sviatkov, pričom si viete rozumne vybrať tie správne kombinácie tukov a bielkovín, s menším množstvom pomalých sacharidov. Veď koho už dnes bavia múčne koláče plné rafinovaných cukrov, z ktorých je nám akurát ťažko na žalúdku a zbytočne rozhádžu naše trávenie. Pre aktívnych ľudí, ktorí zodpovedne riešia svoju životosprávu, avšak radi si vychutnajú aj dezert bez výčitiek, ponúkame skvelú rýchlovku. Nevyžaduje si špeciálne kuchárske zručnosti a hravo ju zvládnu aj chlapi, ktorí chcú potešiť svoju polovičku. Mamičky, vyskúšajte túto dobrotu pripraviť svojim deťom!

Čas prípravy: 5 min.                              Celkový čas:  5 min.                       Množstvo: 4 porcie

IMG_1051 2Ingrediencie         

  • kokosové mlieko, 1 plechovka, dobre vychladené
  • med, 1 PL
  • banán, 1 ks
  • orechové maslo, 1/2 šálky
  • posekané orechy na ozdobu
  • smotana na šľahanie (voliteľné)

 

Príprava 

  1. Kokosové mlieko vymiešame s medom.
  2. Pridáme kúsky banánu, orechové maslo a mixujeme, kým sa celá masa pekne spojí.
  3. Podávame dobre vychladené, s kopčekom vyšľahanej smotany, ozdobené kúskami orechov.
  4. Bonus: v chladničke vydrží aj tri dni.

Tip: Ak chcete mať dezert extra krémový, po otvorení plechovky kokosového mlieka oddeľte tuhý kokosový krém od vody a až tak ho vyšľahajte s medom. Zvyšnú kokosovú vodu môžete využiť napr. pri príprave smoothies. (My sme použili celý obsah plechovky a výsledkom bola konzistencia “akurát”, ktorá po zachladení pekne stuhne).

Pre čokoládovú verziu pridáme 1 PL kvalitného kakaa.

Pripravte si vlastné orechové maslo tak, že rozsekáte mandle/vlašské orechy, pridáte kokosový olej, alebo pravé maslo, a morskú soľ. Orechové maslá sú super zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Preto si denne kľudne doprajte 1-2 polievkové lyžice, dokonca aj pred spaním, ak vás chytí silný hlad. 

Vaše telo si zaslúži to najlepšie. Ku kvalitnému dezertu jedine kvalitná káva. 100% čistú energiu v podobe čerstvo praženej POWER COFFEE Vám kuriér donesie priamo domov!

Vyskúšajte aj ďalšie skvelé recepty s orechovým maslom:

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Tipy na zlepšovanie životosprávy, zdravé a chutné recepty, výnimočné potraviny pre telo aj myseľ

Pridajte sa k viac ako 39 000 odberateľom newslettra a spoznávajte súvislosti vplyvu jedla na váš život.